Vitamine+Minerali
NUTRIENTI
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FONTE NATURALE
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Vitamina A
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olio di fegato di merluzzo, fegato di vitello, tuorlo d'uvo, latte, burro, formaggi grassi, panna, carote, broccoli, spinaci, finocchi, bietole, prezzemolo, radicchio, cavoli, verza, insalata verde, mais, piselli, fagioli pomodori, lattuga, zucca, banane, albicocche, pesche, arance, mango, vegetali e frutta giallo-arancio
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Vitamina B1
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cereali integrali, legumi, noci, asparagi, broccoli, fegato, soia,lievito, patate
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Vitamina B2
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uova, latte e derivati, verdura e foglie verdi, cereali integrali, fegato e carne
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Vitamina B3/PP
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germogli di grano, cereali integrali, arachidi, carne di pollo, fegato, legumi, latte e derivati
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Vitamina B5
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cereali integrali, carne di pollo, pesce, fegato, legumi e frutta fresca
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Vitamina B6 |
germe di grano, cereali integrali, noci, pesce, fegato, soia e carni in generale
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Vitamina B12 |
fegato, frutti di mare, carni rosse, latte e derivati
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Vitamina H (Butina) |
fegato, cervello, rene, carne, latte, tuorlo d'uovo, cioccolato, lievito di birra, cereali integrali, arachidi, legumi, crusca di riso, funghi, vegetali in genere, noci, arance, mele e banane
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Acido Folico |
olio di fegato di merluzzo, fegato di vitello, turlo d'uovo, latte, burro, formaggi grassi, panna, carote, broccoli, spinaci, finocchi, bietole, prezzemolo, radicchio, cavoli, verza, insalata verde, mais, piselli, fagioli pomodori, lattuga, zucca, banane, albicocche, pesche, arance, mango, vegetali e frutta giallo-arancio
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Vitamina C |
arance, mandarini, limoni, cedri, pompelmi, ribes, mirtilli, lamponi, fragole, banana e tutta la frutta acidula, peperoncino rosso, prezzemolo, peperoni verdi, radicchio, spinaci, cetrioli, piselli, rape, patate, cavoli, asparagi, cipolle, carote, cavolfiori, zucche, pomodori, vegetali rosso-arancio
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Vitamina D |
olio di fegato di merluzzo, tonno e pesci grassi in genere, latte e derivati, burro e turlo d'uovo
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Vitamina E |
olio di germe di grano, arachidi, olio di oliva, di germe di mais, di girasole e di lino, riso e pane integrali, olive, noci, nocciole, frutti oleosi, vegetali a foglia verde, tuorlo d'uovo, margarina
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Vitamina K |
ortaggi freschi a foglia verde in genere, pomodori, oli vegetali, cereali, farina di soia, patate, carote, frutta in genere
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Calcio |
latte e derivati, radici, cavoli, verdure e frutta in genere, cipolle, legumi secchi, noci
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Cloruro |
sale da cucina (cloruro di sodio), carne, pesce, latte, formaggi, legumi
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Cromo |
nocciole, tuorlo d'uovo, pollo, formaggi, verdure, cereali e derivati
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Ferro |
fegato, carni magre, tuorlo d'uovo, lenticchie e legumi, verdure verdi
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Iodio |
pesci di mare, crostacei e molluschi, latticini, verdura e frutta
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Fluoro |
tè, alimenti di origine marina, carne, cereali e frutta
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Fosforo |
carne bovina, prosciutto, pollame, pesce, latte, formaggi e latticini, tuorlo d'uovo, patate, frutta secca, fave secche, carote, spinaci, legumi
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Magnesio |
cacao, soia, legumi secchi, riso integrale, mandorle e noci, frutta secca e frutti oleosi, lievito di birra
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Molibeno |
cereali, legumi, fagioli, ortaggi con foglia verde scuro
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Manganese |
tè, semi in genere
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Potassio |
pesci, molluschi marini, pollo, tacchino, caffè, legumi secchi, patate, vino, leassa, frutta secca, crusca, frutta fresca
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Rame |
fegato, carni rosse e bianche, molluschi, crostacei, lievito di birra, cacao, tè, noci, cereali integrali, legumi, verdure fresche, frutta fresca e secca
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Selenio |
frattaglie, pesci, molluschi, carni, latte e derivati, lievito di birra, germe di grano, pasta, riso, funghi, noci, aglio, frutta e verdure
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Zinco |
carni, uova, formaggi magri, olio di pesce, molluschi, lievito di birra, germe di grano, cereali integrali, legumi, noci, nocciole e frutti con guscio
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Coenzima Q10 |
carne, pesce, cereali, soia, noci, vegetali in genere
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Taurina |
latte, carne, pesce, uova
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Prodotti consigliati
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