Trattamento
insonnia
Il sonno è una condizione fisiologica reversibile
caratterizzata da profonda depressione della coscienza e dell'attività
mentale con funzioni organiche ridotte al minimo. Esistono 2 fasi
del sonno, che si alternano più volte: la prima fase REM(rapid
eye movement) caratterizzata da rapidi movimenti degli occhi, ed
è la fase nella quale si sogna; seconda fase NON REM, ossia
del sonno profondo, movimento degli occhi assenti e non si sogna.
Trattamento dell'insonnia:
-andare a dormire e alzarsi sempre alla stessa
ora
-non dormire durante il giorno
-andare a letto solo quando si è assonnati
-se non si riesce a dormire, è preferibile
non rimanere a letto, meglio alzarsi e dedicarsi ad attività
rilassanti
-dormire in un letto comodo, una stanza protetta
dai rumori e in un materasso comodo
-non bere bibite contenenti caffeina e teina ed
evitare il fumo
-praticare attività fisica regolarmente
-fare massaggi
rilassanti, almeno un paio, durante la settimana
-effetture bagni rilassanti con essenze, quali
lavanda, melissa,
verbena, prima di coricarsi
-ricorrere all'aromaterapia,
ossia l'utilizzo di oli essenziali per incrementare il benessere
psicofisico
-ricorrere a fitoterapici,
opportunamente formulati con principi attivi di sicura efficacia
"ipnotica", prima di ricorrere alla terapia farmacologica,
evitando così effetti collaterali a livello del fegato e
reni per poter essere eliminati
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